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水作为体内营养物质和代谢废物的运输媒介，几乎是一种万能的溶剂。水也是身体清洁剂。它能清除积聚在体内的毒素。一般来说，水把营养输送到身体的各个部位;清理血液中的垃圾;溶解矿物质、葡萄糖、氨基酸、维生素和其他小分子;它们参与许多化学反应;润滑关节的液体;帮助保持身体温暖等等。
喝水这件事，以“渴了喝，不渴了不喝”为原则!通常情况下，当你渴的时候喝水，直到你不觉得渴为止。只要你不依靠自己的腰，不参加什么“喝水比赛”，你就不必为喝多少水而奋斗来保持健康。
你的体重的60%是水，因为你在水里，人们直到脱水才会注意到它。在缺乏任何其他营养的情况下，人们通常可以存活相当长的一段时间，几个月或几年。但是没有水，人们只能活几天。一个人每天大约需要0.473L的水来清除体内的废物，所以为了维持体内的水分平衡，一个人每天至少需要0.473L的水。
健康的肾脏很强壮，多喝点水也不会有什么坏处。只要你在3个小时内不喝6升水，你就不会真的“死于水”——这很难，因为你喝的时候会头晕，这是你的身体在告诉你:别喝，死吧……
西红柿、青椒、西瓜和葡萄柚也是补水的最佳选择。他还强调，现代社会的人们太忙于工作，以至于不能确保他们每天喝八杯水。所以知道你吃什么可以帮助形成一个更健康、更快乐的生活方式。
91免费看片测定仪水是生命之源，人体70%到80%是由水组成的。细胞通过水携带碳水化合物、脂肪和蛋白质，帮助排泄废物。水也有助于保持身体温暖。水也是关节和组织的天然润滑剂。
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