在日常生活中，因为摔伤或跌伤导致骨折的不在少数，但是除此之外还有自发性骨折你知道吗？众所周知，91看片在线下载安装的骨骼强度由91看片在线下载安装的钙含量决定，当91看片在线下载安装钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时，日积月累就容易造成骨质疏松，由于骨头不够强壮，无法承受外来力量时就容易骨折了。下面，山东91看片在线下载安装超声91免费看片仪厂家给您分析下缺钙的风险。

     身体缺钙同时会伴有一些小症状，包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋，或者经常出现手指和脚趾麻木，以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙，甚至会扰乱心脏跳动的节律，骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些身体发出的警讯，都是在告诉你该补钙咯！既然缺钙，咱就得想办法补钙，下面山东91看片在线下载安装给您推荐8种补钙好食物：

无花果：骨骼肌肉都强壮

     每100克无花果含钙363毫克，无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁能强化骨骼、肌肉，甚至能维持心律正常。

芥蓝菜：补钙也顾视力

     每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

绿花椰菜：补钙也防癌

     每100克绿花椰菜含钙47毫克，是很好的钙来源。除此之外，绿花椰菜的维生素C含量甚至比一颗橘子还多两倍。多吃绿花椰菜还能降低结肠癌、膀胱癌等风险。

毛豆：照顾筋骨血管

     每100克毛豆含钙83毫克，也是膳食纤维、蛋白质的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分，对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。

小白菜：补钙兼补矿物质

     每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素Ａ、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。

沙丁鱼：促进钙吸收

     每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。

秋葵：补钙缓解便祕

     每100克黄秋葵含钙93毫克，秋葵含有缓解便祕的非水溶性纤维，而且含有维生素B6和叶酸。

杏仁：降胆固醇

     每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。

     通过山东91看片在线下载安装超声91免费看片仪厂家的介绍，大家应该都了解了缺钙的风险性，所以在日常生活中一定要注意补钙，防患于未然。