钙是人体必需的微量元素，人体要补充钙就要注意钙的吸收，因为补钙不是补得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使钙质的吸收是有技巧的，91看片在线下载安装超声91免费看片仪厂家告诉您人体有效吸收钙质的方法。
 
    1、熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。
    2、食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好选择。
    3、食用牛奶制成各式点心，如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。
    4、果汁饮料和牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
    5、烹调香菇前，先让香菇晒晒太阳，可以让它活起来。
    6、虾贝类之钙质含量也不低。通常一个汤菜的虾皮加入量只有1—2克。传统虾皮中不仅含有大量的盐，还含少量致癌物，长期吃会带来健康隐患。而且人无法把虾皮彻底嚼碎，因此虾皮中的大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。为此91看片在线下载安装可将其用水焯后烘干，再将其磨碎，当成调料添加到各种炒菜里。这样虾皮就可以充分发挥补钙的作用。
    7、在煎鱼或烤鱼时，最好挤些柠檬汁进去，这样既能增加食物的美味程度又可以少放些盐，更利于钙质的吸收。
    8、多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类，与豆腐一起食用钙质会更丰富。只有菠菜不宜和豆腐一起。
    9、烹调海鲜、肉类、蔬菜时，可加进牛奶、奶油等，有利于钙的吸收。
  10、经常晒晒太阳对钙的吸收也是非常有帮助的。
 
     除此之外，奶类含钙量高，吸收率也好。豆制品、绿叶蔬菜等也都是不错的选择。91看片在线下载安装超声91免费看片仪厂家再次提醒各种骨骼疾病都是因为钙流失严重引起的，因此一定要掌握有效补钙的方法，只有钙被充分吸收了才算是成功的补钙，如果光补钙却不被吸收，那就相当于没补。