【摘要】低下头30度，脖子的压力相当于36斤重的东西!低下头60度，就像坐着54斤重的脖子的孩子!长时间保持一个姿势，很容易造成背部疼痛!颈椎，脊椎严重受损!此外，据统计，大约70%~80%的人在生活中有过背痛的经历，更有35%~40%的人长期困扰背痛!
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不知道从什么时候开始，很多人似乎都得了一种病，叫做手机依赖症!从那时起，我就加入了低头族的大家庭。这个大家庭非常包容。从儿时的朋友到老年人，无论性别或职业，每个人都是一个家庭。
但你知道吗?低下头30度，脖子的压力相当于36斤重的东西!低下头60度，就像坐着54斤重的脖子的孩子!长时间保持一个姿势，很容易造成背部疼痛!颈椎，脊椎严重受损!
此外，据统计，大约70%~80%的人在生活中有过背痛的经历，更有35%~40%的人长期困扰背痛!既然你不能阻止玩手机，也想让主人摆脱背痛，超声波91免费看片仪品牌推荐你一套腰腿伸展运动，解决身体各种不舒服的表情!!
山东91看片在线下载安装超声波91免费看片仪|腰酸背痛，浑身无力……都是这个动作惹的祸！
腰腿活力伸展运动，刺激内脏器官，缓解疼痛
A腿后伸
1 .脚底站立，使脚踝和小腿的夹角尽可能小。
2. 保持上半身挺直，一边呼气，慢慢前倾。
3.这个时候不要屈膝。尽量伸展腿后的肌肉。
B张开腿伸展
1. 抬下巴，挺胸，腰挺直，脚抬起来，膝盖尽量靠近地面。
2. 保持上半身挺直，慢慢向前倾，让肚脐靠近脚跟。(按照腹部→胸部→脸到脚跟的顺序)
C.内腿伸展
1. 尽可能张开双腿(150度是个好主意，如果困难，可以从90度开始)，伸直膝盖。
2. 保持上半身挺直，一边呼气，慢慢前倾。
D前大腿伸展
1. 双腿与臀部同宽，跪坐。
2. 双手放在大腿上，上半身慢慢向后仰。
3.双手伸直一分钟，同时深呼吸。
超声波91免费看片仪厂家提醒：起床后做五分钟的伸展运动来刺激食欲
这四种简单的腰腿伸展运动，能充分的将肌肉从腰向腿伸展。这四个伸展操不仅弯曲和伸展双腿和腰部肌肉，还能活动腹部，从而能刺激调节内脏。
腰腿伸展操不仅可以预防腰痛，还可以靠自己的力量保养身体，防止衰老，光是这个，91看片在线下载安装每天都要继续。
只要养成持续锻炼的习惯，长期刺激自我区域，自然就能加强自我，轻松有效控制腰痛。有了坚强的自我，面对压力就不会再恐慌，能保持愉悦的心情。
所以,大家行动起来吧!
